Embarazo

Se Me Antoja… conocer 11 alimentos que deberías tomar durante el embarazo

Hola amigas!

Hoy tenemos un post dedicado a las embarazadas o a las que deseen quedarse embarazadas! Y es que cuando decidimos crear una nueva vida, nos empezamos a preocupar por lo que nos metemos al cuerpo, ya que todo lo que entre en el será compartido!

En cuanto te plantees quedarte embarazada, es importante que mantengas una dieta equilibrada y comas de todos los grupos de alimentos en su justa medida. Un cuerpo sano y bien alimentado será el mejor sitio para crear un nuevo ser.

Al quedarnos embarazadas, nuestros médicos nos tienen muy controladas en cuanto a vitaminas, minerales, azúcares, etc., y nos recetarán suplementos si es necesario, pero siempre hay algunos alimentos que nos vendrá muy bien tomar:

1. AGUACATES:
Están llenos de ácido fólico (que se aconseja tomar antes de quedarse embarazada y es muy importante para la formación del cerebro del bebé), potasio, vitamina C y vitamina B6. Aunque están llenos de vitaminas, también tienen un alto contenido en grasas (aunque de las buenas) y de calorías, asi que hay que controlar su consumo.

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2. BROCOLI
Es una verdura que, además de aportar ácido fólico, nos proporciona vitamina A, vitamina C y calcio, que es muy importante para la fabricación de los huesitos del bebé.

3. ZANAHORIAS
Son perfectas para llevarlas de picoteo (por ejemplo si tienes nauseas, como me pasaba a mi!) y buenisimas para la formación de los huesos, los dientes y los ojos de los bebés, debido a su aporte de vitamina A.

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4. LENTEJAS
O te las comes o las dejas, pero si te las comes te aportarán una buena cantidad de ácido fólico, vitamina B6 y hierro (muchas embarazadas necesitan suplementos de hierro, así que las lentejas son una buena incorporación a tu dieta).

5. NUECES
Son una bomba de minerales y buenísimas para tomar entre las comidas o añadir a cualquier plato: ensaladas, pasta, guisos…
Están llenas de magnesio, manganeso, selenio, zinc, potasio e incluso calcio. No dudes en incluirlas en tu dieta. Al igual que los aguacates, tienen un alto aporte calórico, así que deberás limitar un poco su consumo si estas engordando muy rápido o aumentar su consumo si no has ganado los kilos necesarios.

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6. ESPINACAS
Que te las comas crudas, en ensalada, o cocidas, para acompañar algún plato, es una verdura que no deberías dejar de incorporar a tu dieta! Están llenas de ácido fólico, hierro, vitamina A y calcio. Las venden en bolsitas ya listas o congeladas y ya cocinadas, asi que no tienes excusa para no prepararlas!

7. YOGURT
Tiene tanto calcio como la leche, pero también tiene ácido fólico y proteinas y las bacterias que contienen son muy buenas para la flora intestinal.

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8. KIWIS
Además de contener muchísima vitamina C (más que las naranjas), son muy buenos por sus efectos laxantes. Serán el alimento perfecto para combatir el estreñimiento que tantas embarazadas sufren.

9. PLÁTANOS
Por su contenido en potasio, los plátanos ayudan a prevenir calambres (que suelen aparecer al final del embarazo), ayudan a combatir el cansancio y, gracias a la pequeña cantidad de serotonina, son buenos para el estado de ánimo! Además son un remedio natural perfecto para combatir el ardor de estomago.

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10. SALMÓN
Gracias a que es muy rico en ácidos grasos Omega 3, el salmón es muy bueno para aliviar los efectos de los cambios hormonales (los niveles bajos de Omega 3 pueden favorecer la aparición de depresión). Además, estos ácidos grasos son fundamentales para el desarrollo del cerebro de nuestros bebés.

11. ALGAS
Las algas son un estupendo alimento que mucha gente empieza a incorporar a su alimentación por sus múltiples beneficios. Aunque algunas variedades no son aconsejables durante el embarazo, las algas Nori, por ejemplo, son ideales por ser ricas en hierro, proteínas y provitamina A, asi como yodo y Omega 3. Es un «superalimento» que puede venirte muy bien!

Sobre todo, recuerda que, aunque durante el embarazo es necesario aumentar el número de calorías ingeridas, no se debe «comer por dos». Las necesidades aumentan un poquito pero no hay que aumentar las raciones drásticamente.

Creo que es muy importante «escuchar» al cuerpo. Los antojos normalmente son signos de que el cuerpo necesita cierto nutriente.
En mi caso me apetecía mucho tomar lácteos durante el principio del embarazo y de vez en cuando me apetecian plátanos.

Para concluir, creo que todas sabemos perfectamente cómo es una alimentación sana y, aunque nos podamos permitir algún caprichito de vez en cuando, debemos evitar los precocinados, la comida con mucha sal, los refrescos con gas y azúcar, la cafeína y, por supuesto, el alcohol.

Eso si, estos son consejos generales y siempre deberéis acudir a vuestro médico para que os diga lo que mejor os vaya a vosotras y a vuestros bebés!

¿Se os ocurre algún otro alimento que añadir a esta lista?

Se aceptan recetas si os apetece compartirlas!!

Besicos de colores!

Steph

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Embarazo, Emprendedores en Zaragoza, se me antoja, semeantojaunafiesta

Se Me Antoja… un poco de MOTIVACIÓN

Hola amigos!

No sé si lo sabeis, pero hoy es el llamado «Blue Monday», o mejor dicho: el peor día del año. Parece ser que esto lo investigaron unos matemáticos que, teniendo en cuenta la cuesta de Enero, los kilos de mas de las Navidades, lo mucho que queda para las vacaciones de verano, que aun faltan 10 días para acabar el mes y cobrar (para los que trabajan!), que es invierno y que es lunes y quedan 5 dias para el fin de semana… entre muchos motivos…. hoy es el peor día del año!

¿Y por qué os cuento yo esto? Pues porque a partir de hoy, las cosas SOLO PUEDEN IR A MEJOR.

Y es que hoy escribo un post para motivarme y volver a activarme. Desde hace 7 meses, ya no publico posts de manera tan regular como antes, y es que tengo una personita a mi cargo, que nunca pensé que ocuparia tanto de mi tiempo, aunque sabia que ocuparía mucho sitio en mi corazón.

Ahora por las noches Olivia se acuesta mas temprano, pero digamos que no es de dormir mucho durante el día. Para mi que eso de que los bebés que duermen todo el día y sólo se despiertan para comer es una leyenda urbana!

Y asi pasan los días, y yo con mil ideas que contaros y sin poder plasmarlo en el blog por falta de tiempo durante el día y falta de ganas durante la noche…

Pero justamente hoy…el peor día del año, he decidido que me tengo que poner las pilas, motivarme y sacar tiempo de donde sea para sacar adelante mi blog. No quiero formar parte de las estadísticas. No quiero ser uno de esos blogs que mueren antes de llegar al año. Y es que este jueves hará un año que publiqué por primera vez, y soy muy feliz por haber tomado la decisión de escribir en un blog y contarle al mundo mis ideas.

Y es que un blog que, aún con poca actividad desde hace un tiempo, que recibe la visita de 150 personas al día y que ha tenido mas de 65.000 visitas al año….vale la pena!!

Asi que, aqui va mi primer frase para la MOTIVACIÓN:

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Nunca te rindas…

Porque hay que luchar por los sueños que uno tiene….SIEMPRE.

Nunca hay que rendirse ante los obstaculos o las dificultades…sea lo que sea lo que quieres conseguir… quieras quedarte embarazada, conseguir trabajo, montar tu negocio o lo que sea.

En esta vida, lo importante es tener metas y objetivos y luchar por conseguirlos… SIEMPRE!

Y aquí es donde encaja mi segunda frase motivacional:

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Recuerda por qué empezaste…

Cuando pierdas el rumbo, quieras darte por vencido, creas que nunca llegarás donde quieres o conseguiras lo que deseabas, recuerda que por algun motivo empezaste y que ese motivo era importante y debe seguir siendolo.

Trabaja duro, se flexible, haz algunos sacrificios, al final todo valdrá la pena.

Y es que yo empecé con esta aventura de SMAUF con el objetivo de poder dedicarme a algo que realmente me gustaba y nunca mas tener que meterme en una oficina a trabajar por cuenta ajena, pero también para tener horarios flexibles y poder dedicarle el máximo tiempo posible a mi familia

¿No son estos dos muy buenos motivos para seguir adelante y seguir luchando?

Asi que hoy, el peor día del año, os mando todo mi apoyo para seguir adelante con vuestros proyectos y estoy dispuesta a todo lo que me pidais para ayudaros (que esté en mis manos… no me pidais donaciones millonarias, porque a tanto no llego!).

A cambio os pido que alimenteis mi blog! Que hagais comentarios, que me ayudeis a mejorar, que me digais qué temas os gustaría que tratara…en fin…que me ayudeis a cumplir mi sueño!

Creo que en breve este blog cambiará un poco de rumbo y empezaré a enseñaros otras cosicas que hago y que hacen personas con grandes sueños y mucha habilidad!

Ya os contaré…

Hasta entonces…

Besicos de colores!

Steph

Video del Lunes

Se Me Antoja… ver un vídeo los lunes… hoy Bill Cosby

Buenos días amig@s!

Hoy cambiamos el lunes musical por el lunes con vídeo! Últimamente he visto algunos vídeos muy graciosos que me apetece compartir con vosotros, así que, a partir de ahora, los lunes también pueden ser de un post con un vídeo!

Hoy os traigo un vídeo de una escena de la mítica serie de los ochenta «El Show de Bill Cosby», donde el Doctor Cosby tiene una interesante conversación sobre su profesión, cómo se hacen los bebés y qué es el embarazo!

Espero que os haya gustado y os haya traido buenos recuerdos de esta serie! Feliz lunes!

Besicos de colores!

Steph

Embarazo, semeantojaunafiesta

Se Me Antoja… contaros por qué no puede asisitir al evento del año: #Madresfera8J

Buenos días a tod@s!

Puede ser que muchos de vosotros no lo sepais, pero el sábado pasado tuvo lugar un encuentro para madres blogueras en Madrid llamado Madresfera. El evento reunía a más de 300 madres que tienen blogs sobre temas relacionados con la maternidad y trataba sobre la influencia que tiene este tipo de blogs en la sociedad y, en especial, en todos los padres y las madres 2.0.

Y es que hoy en día, cualquier consulta sobre embarazos, lactancia, educación, etc., se hace antes por internet que a cualquier persona de nuestro entorno o a un médico. Nos creamos una pequeña familia/red, con la que consultamos preguntas o dudas, con gente que realmente ha pasado por lo mismo y obtenemos respuestas prácticamente inmediatas. Leemos opiniones y compartimos puntos de vista con personas que viven o han vivido una situación similar y esto nos da confianza y nos aporta algo de seguridad.

Bueno, a lo que voy… que me hubiera gustado mucho ir a este encuentro e intentar integrarme un poco mas en esta gran familia… pero el 08 de Junio mi destino era otro… era conocer por fin a mi hija Olivia!

Olivia debía llegar el 30 de Mayo, pero ella estaba muy a gusto en el hotel con pensión completa que era la tripa de su mami!! Eso si, la habitación era un poco pequeña, pero por lo demás, era el lugar perfecto!

Así que esperamos y esperamos y usamos divesas tácticas: le mandamos cartas de aviso, le contamos lo que le esperaba fuera y todo lo que podría ver para intentar motivarla, le decíamos que si salia podría por fin conocer a su papa, y hasta le mandamos una orden de deshaucio, pero nada!!

Mi médico decidió que pasadas las 41 semanas de embarazo era mejor provocar el parto, y el día elegido fue el 08 de Junio.

Ese día entonces, mientras media comunidad de madres blogueras viajaba hacia Madrid o se preparaba para dirgirse al encuentro y la otra mitad seguía atentamente todo lo que pasaba con el evento a través de twitter, facebook y demás redes sociales, yo me dirigía tranquilamente hacia el hospital para vivir el día más emocionante de mi vida: el día en el que me convertiría en madre!

El parto fue muy bien y mucho más rápido de lo previsto. Para ser un parto provocado, fue mucho mas veloz de lo planificado. En unas tres horas ya había dado a luz a mi princesita!

Así que espero que todas las madres blogueras me perdonen por no haberme involucrado en el evento, ni física, ni virtualmente, pero creo que la excusa que tengo es bastante buena!!

Hoy en Zaragoza, también ha habido un evento de mamás blogueras, donde participaban algunas de las que estuvieron en el gran evento del sábado, pero no he podido recuperarme lo suficientemente para poder asisitir. Cuento con que cada vez haya más eventos de este tipo donde podré participar sin problemas!

Aquí tenéis una de las primeras fotos que le he sacado a mi hija! 🙂

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Besicos de colores

Steph

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Embarazo

Se Me Antoja… sacar muchas fotos durante el embarazo

Buenos días a tod@s!

Hoy quiero hablaros de nuevo sobre el tema de las fotografías durante el embarazo.

El embarazo es un momento tan especial y único, que creo que es importante guardar un buen recuerdo de cada momento. Aunque pases momentos malos y la lista de síntomas que tienes que sufrir es interminable, al final todo se olvida y solamente queda un buen recuerdo.

A las que estéis embarazadas, os aconsejo que hagais un diario semanal de lo que os va pasando y lo que vais sintiendo. Os gustará volver a leerlo una vez hayais dado a luz y también quizás os sirva para el siguiente embarazo, si es que teneís la intención de seguir agrandando la familia!

Una buena manera de guardar un recuerdo del embarazo es ir haciendo fotos semanales o mensuales. Lo ideal es ir haciendo las fotos con la misma ropa, para que se vea bien la evolución. Y no os cortéis de sacar fotos desde el principio, aunque no se note. Yo lo fui retrasando porque no se notaba y al final no lo he hecho y me arrepiento!

Un consejo que os quiero dar es que intentéis sacaros las fotos siempre sobre la misma hora del día y después de haber descansado. La tripa se puede endurecer y crecer mucho según el momento del día y según si habéis estado mucho de pie o no. Para que salga bien la evolución es mejor sacar fotos en momentos del día similares!

Os dejo con algunas ideas que he encontrado en Pinterest!

evolucion embarazo 1Foto

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No dudéis en hacer partícipes a vuestras parejas, vuestros hijos o vuestras mascotas!

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También me gusta la idea de hacer un montaje con la evolución e incluir al bebé en la última foto!

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Las pizarras están muy de moda últimamente, así que os propongo incluirlas en vuestras fotos. Podéis aprovechar para poner algún dato sobre el tamaño que tiene el bebé o si ya notais como se mueve o si se os han antojado fresas con nata!evolucion embarazo pizarrasFoto

foto embarazo pizarra 1Foto

foto embarazo pizarra 2Foto

Espero que os hayan gustado estas ideas!

¿Os habeís hecho fotos del embarazo? ¿Habéis hecho un seguimiento semanal o mensual del tamaño de la tripa? ¿Teneís pensado hacerlo?

Espero vuestros comentarios o vuestras ideas para otras fotos!

Besicos de colores!

Steph

Embarazo

Se Me Antoja… saber qué debo llevarme al hospital para dar a luz

Hola a tod@s,

Si sois seguidores de mi blog, igual ya sabéis que estoy ahora mismo en la última etapa de mi embarazo. Hoy cumplo la semana 38, así que ya me queda muy poquito.
Hoy quiero escribiros sobre las cosas que os podéis o tenéis que preparar para llevar al hospital. Recordad que es recomendable tener la maletita lista para la semana 36, para que no os pille de sorpresa y se os olviden la mitad de las cosas con las prisas de salir corriendo al hospital.

Aunque ya tengo la maletita preparada desde hace unas semanas, es bastante lioso pensar en todo lo que necesitas. Yo incluso hago repasos mentales muy a menudo! Por eso quiero haceros una especie de resumen de todo lo que, posiblemente, sea necesario.

que llevar en la maleta al hospitalFoto

Tened en cuenta que, según si dais a luz en hospital privado o público, hay algunas cosas que os darán y otras que no. He intentado averiguar qué cosas no daban en el hospital privado, pero he visto que depende de cada centro, así que yo recomiendo que llevéis todo preparado y si luego no hace falta y os dan cosas en el hospital, pues os lo lleváis todo de vuelta a casa y punto. De esta manera evitaréis que el padre , vuestra madre o vuestra suegra tenga que hacer mil viajes!

Para la Mamá
Es recomendable que el día que vayáis al hospital intentéis ir con prendas cómodas y fáciles de poner y quitar. Por lo demás, esta es una guía aproximada de lo que podríais necesitar:
• 2 ó 3 camisones abiertos por delante; para facilitar el momento de dar el pecho. Es mejor que no sean pijamas de pantalón, por si os hacen la episiotomía o una cesárea.
• 2 ó 3 sujetadores de lactancia.
• discos absorbentes.
• braguitas desechables.
• una bata y un par de zapatillas.
• una bolsa para la ropa sucia.
• 2 ó 3 pares de calcetines.
• ropa para volver a casa (mejor prendas amplias); piensa que la mayoría de las mujeres no recupera su talla de antes del embarazo en cuanto salen del hospital, sino que se quedan más o menos como cuando estaban embarazadas de 6 meses.
• una bolsa de aseo con cepillo y pasta de dientes; crema hidratante para la cara y para el cuerpo (el ambiente puede ser bastante seco y estarás deshidratada), gel de ducha y champú (usar los tuyos propios te hará sentir más cómoda), cepillo para el pelo y gomas o diademas.
• algo de maquillaje; te hará sentir mejor y más coqueta y ayudará a que no caigas en depresión posparto. Hay muchas personas que te visitarán en el hospital y querrás sentirte un poco más guapa.
• cacao o vaselina para los labios.
• gafas y lentillas, si las usas, así como liquido de lentillas.
• cargador de móvil.
• revistas, libros, crucigramas, algo para escuchar música o cualquier cosa que pueda entretenerte.
• cosas que te hagan sentir cómoda: tu propia almohada, tu mantita preferida…

Para el Papá
También va a pasar unas cuantas horas en el hospital contigo y, aunque tenga la posibilidad de ir rápidamente a casa, querrá dejaros solos, a ti y al bebé, el menor tiempo posible. Así que aquí van unos recordatorios:
• cámara de fotos (con batería cargada, o llevar el cargador, y tarjeta de memoria metida).
• zapatos cómodos.
• un cambio de ropa.
• artículos de higiene personal (por si va a pasar la noche).
• revistas y libros.
• algo para comer.
• monedas para las máquinas expendedoras (en el caso de mi marido sé que caerá mucho mas de un café!).
• una libreta y un lápiz (para apuntar los consejos de las enfermeras).

Para el Bebé
El bebé necesitará un par de mudas al día. Hay que llevar ropa fácil de poner y es mejor que no lleven lazos, botones o cremalleras. Es recomendable optar por el velcro o los botones de corchete.
• 5 ó 6 bodies.
• 2 ó 3 pares de calcetines o patucos.
• 5 ó 6 jerséis.
• 5 ó 6 baberos.
• 1 ó 2 gorritos de algodón o de lana (según la época en la que nazca)
• unos guantes para que no se arañe la cara
• una mantita para cuando salga del hospital (de lana en invierno y de algodón el resto de las estaciones)
• cosas de aseo; pañales, crema protectora para el culito, loción hidratante, cepillo.
• no olvidéis dejar preparada e instalada la sillita del bebé en el coche o por lo menos practicar cómo se pone antes de que llege el día

Documentación
Os recomiendo que preguntéis antes de dar a luz qué documentos necesitaréis entregar en el hospital, puesto que estas cosas pueden variar mucho de un centro a otro.
• DNI de la madre y del padre
• Tarjeta sanitaria de la Seguridad Social de la madre o tarjeta del seguro médico.
• Libro de familia para registrar al bebé (si no lo tenemos nos lo darán en el Registro Civil)
• Si el parto tiene lugar en una clínica privada, es probable que haga falta un volante de ingreso (lo da el ginecólogo previamente) y un informe médico sobre al evolución del embarazo.
• Plan de nacimiento (si lo has escrito)

Espero que esta información os sea útil. Cuanto más preparado esté todo, más tranquilas llegaréis al momento del parto, así que no dudéis en adelantaros a todo lo que pueda pasar!

¿Se os ocurre algo más que falte en la lista?

Besicos de colores,

Steph

Lunes Musicales

Se Me Antoja… escuchar música los lunes… hoy «Alba»

Buenos días amig@s!

Este lunes os traigo otro clasicazo, esta vez, de la música española! ¿Quién no ha cantado o al menos tarareado esta preciosa canción que Antonio Flores le dedicó a su hija «Alba»?

Tiene una letra muy emotiva y llena de cariño y amor y habla sobre el parto y los rasgos de su hija cuando nace.

Os dejo con la letra y el vídeo!

Antonio Flores – «Alba»

No sé por qué
Tu llegada al mundo fue así
Te costó salir

No se por que
Me sentí el hombre más feliz
Ya estabas aquí

Pude entender
Que eras un pedazo de mi ser
Tan igual a mí

El sol te doro la piel
Para que morena fueras
Y a una palmada se oyó
El canto de una sirena

No sé por qué
Dos estrellas bajaron para rizar tu pelo
-olé y olé
no se por que
dos cometas se convirtieron en tus ojos
negros
Tan bonita, tan morena
Tan gitana como era…

La flor que siempre quise en mi jardín
La flor que siempre quise en mi jardín

No se por que
Tu llegada al mundo fue así
Te costo salir

No sé por qué
Me sentí el hombre más feliz
Ya estabas aquí

Tan bonita, tan morena
Tan gitana como era…
La flor que siempre quise en mi jardín
La flor que siempre quise en mi jardín

Espero que os haya gustado el tema de esta semana!

Si hay alguna canción sobre el embarazo, o sobre bebés recien nacidos que conozcais, no dudéis en proponermelas para futuras entradas del blog!

Besicos de colores!

Embarazo

Se Me Antoja… anunciar el embarazo de forma divertida!

Hola chic@s!

Hace unas semanas os conté como podíais anunciar el embarazo a través de una foto original (ver aquí). Hoy os quiero dar ideas para anunciar el embarazo a vuestros familiares más cercanos o amigos a los que se lo vais a contar en persona o para darle la noticia al futuro padre (si sois lo suficientemente pacientes como para preparar algo especial y no contarselo enseguida)!

anunciar embarazoAquí están diez ideas originales que os doy desde «Se Me Antoja Una Fiesta» para hacer del anuncio un momento un poco más especial, si cabe:

  1. Entrega una pieza de fruta (por ejemplo una lima), según en la semana de embarazo que estés, a la persona a la que se lo quieres anunciar y dile «¿Quieres saber algo muy interesante? Este es el tamaño que tiene ahora mismo nuestro futuro bebé!!»
  2. Para las cocinillas: podéis preparar unas galletas o una tarta donde hayáis escrito «Estoy embarazada» y sevirla en el postre o para el café.
  3. Hacer un Vale: esta idea se puede adaptar, pero os la voy a dar para decirselo a los futuros abuelos. Podéis diseñar un «VALE POR UN NIETO» e incluir «Caduca en Junio 2013»!
  4. Puedes comprar libros infantiles y regalarselos a tus familiares. Cuando los vean y se queden con la cara a cuadros les dices «para que los leais en voz alta a partir de Septiembre»!
  5. Invita a toda tu familia o a todos tus amigos. Diles que posen para una foto en grupo y justo en el momento de sacar la foto haced el anuncio oficial… no dejéis de sacar fotos o incluso mejor, poned la cámara de fotos a gravar. Las reacciones de todos quedarán para el recuerdo siempre!
  6. Si os invitan a una fiesta o a una comida familiar, podéis traer algo de beber que no lleve alcohol y decir «Hemos traido estas cervezas sin alcohol para brindar por una noticia que os tenemos que dar!» Seguro que todos se dan cuenta!
  7. Si ya tenéis imagenes de la primera ecografía, podéis usarla de distintas maneras: podéis comprar un marco de fotos infantil y enmarcar la ecografía, poniendo la fecha prevista debajo, o podéis hacer que las impriman en unas tazas para regalar a las abuelas, por ejemplo.
  8. En el caso de anunciar la llegada de un segundo hijo o hija, podéis hacer una camiseta para que la lleve vuestro primogénito que ponga «Voy a ser el hermano / la hermana mayor». A ver cuanto tiempo tardan en leer lo que pone y averiguar la noticia!
  9. Como se acerca el día de la madre, ¿por qué no aprovechar este día para anunciarlo en familia? Después de felicitar a vuestras madres, podeis decir algo como «¿Y no me vais a felicitar a mi?»
  10. Si estáis cerca de un cumpleaños, de navidad o de cualquier ocasión un poco especial, podéis aprovechar para envolver unos patucos en una cajita o enmarcar unos mini calcetines en un bonito marco de fotos. El regalo será muy especial para esa persona!

Y estas son las diez ideas que os propongo, aunque hay muchas más opciones. Todo depende de la situación en la que estéis. Haced que sea algo especial y acorde con cómo sois vosotros. Escojed bien el momento y haced que sea uno de los más felices para anunciar esta bonita noticia. Y si podéis, haced fotos de las reacciones. A mi me hubiera encantado tener un recuerdo de la cara de mis padres y mis suegros en el momento que lo dijimos! Fue en un restaurante y se pusieron a chillar como locos! Tuvimos que decirle a los dueños del restaurante que no pasaba nada para que se quedaran tranquilos!!

anunciar embarazo - nubes

Me encantaría que me contaseis cómo lo anunciasteis vosotros o como teneis pensado anunciarlo. Seguro que hay mil historias emocionantes que contar y que oir y yo ahora estoy con la lágrima fácil y estas cosas me gustan mucho!!

Besicos de colores!

Steph

Embarazo

Se Me Antoja… saber qué es una Doula

Buenos días a tod@s!

Desde qué me quedé embarazada, empecé a oir una palabra que, hasta entonces, era desconocida para mi: Doula.

En España es un nombre que se oye poco y mucha gente desconoce a qué se dedican las mujeres que dicen ser Doulas, y por eso he decidido dedicarles hoy una entrada en mi blog.

La palabra «Doula» procede del griego antiguo y significa «mujer esclava», aunque esto no es una descripción muy adecuada para tan bonita profesión.

Las Doulas son descritas como «asistentes al parto», pero en realidad su labor va mucho mas allá. Son mujeres que te acompañan en las diferentes etapas de la maternidad. Las doulas no tienen formación académica especifica, puesto que no existe ninguna carrera específica (aunque empiezan a haber cursos), pero suelen tener conocimientos sobre fisiología del embarazo, parto y puerperio, de puericultura, lactancia, educación prenatal…

Entonces, ¿Qué es una doula?

Una doula es una persona experimentada, que normalmente ya ha sido madre y que ayuda a las mujeres embarazadas tanto dándoles información de todo tipo que necesitan en cada momento, como con apoyo emocional y físico. Ejercen su labor durante el embarazo, el parto y justo después del parto.

¿Cómo puede ayudar una doula?

Durante el embarazo:

  • para responder a todas las dudas, preguntas o inquietudes (como Google pero en plan profesional!!)
  • para hablar con ella de las expectativas que tengas sobre el embarazo, el parto y la crianza
  • para reforzar el vínculo de los padres con el bebé
  • para ayudarte a elaborar un plan de parto
  • para dar apoyo emocional en general, y ayudar a qué las mujeres ganen en confianza y lleven su maternidad de la manera más natural y feliz posible

Durante el parto:

  • Acompaña a los padres ofreciendo todo el soporte emocional necesario
  • Vela por que se respeten, en la medida de lo posible, la voluntad de los padres en cuanto a cómo quieren que se desarrolle el parto
  • Sugiere posturas o formas naturales de aliviar el dolor
  • Responde a tus dudas y te anima
  • Hace de intermediario entre los padres y el personal sanitario

Después del nacimiento:

  • Facilita el contacto «piel con piel» y ayuda a que haya un establecimiento temprano de la lactancia materna
  • ayuda a la integración de la familia y a que todo vuelva a la normalidad lo antes posible a través de asesoramiento y contacto con los padres para cualquier necesidad
  • Aconseja sobre como establecer nuevas rutinas o cómo actuar con hermanos, para así tranquilizar a la madre.

¿Cuales son las ventajas de contratar a una doula?

En el embarazo y el parto, las comadronas y los médicos están alli para asesor en todo lo necesario y tienen todos los equipos necesarios para que no haya problemas ni dificultades, sin embargo, las doulas están para dar más bien un apoyo emocional a los padres. Puede ofrecer información, consejo y soporte, pero no está cualificada para
desarrollar ninguna tarea clínica. Sin embargo, puede tener amplios conocimientos sobre masaje, reflexología, homeopatía y lactancia.

Según algunos estudios y estadísticas sobre este tema, una doula puede proporcionar las siguientes diferencias:

  • 50% reducción en cesáreas
  • 25% parto más corto
  • 60% menos peticiones de epidural
  • 40% menos uso de oxitocina sintética
  • 30% menos uso de analgésicos
  • 40% menos uso de fórceps
  • Mejora el vínculo padres-bebé
  • Menos problemas con la lactancia
  • Menor incidencia de depresión posparto

Espero que esto os haya ayudado un poco a comprender lo que es una doula y lo que pueden hacer por nosotras. Si queréis más información, podéis ir a www.doulas.es

¿Conocíais a las Doulas? ¿Alguna ha contado con la ayuda de alguna doula? Me encantaría conocer vuestras experiencias!

Besicos de colores,

Steph

keep calm and call your doulababyshower baby shower zaragoza

 

babyshower, Embarazo, semeantojaunafiesta

Se Me Antoja… seguir el embarazo con una aplicación del móvil

Buenos días!!

Hoy quiero contaros uno de mis grandes descubrimientos en cuestión de aplicaciones para el móvil, desde que me quedé embarazada.

Como ya sabréis, todos los que estáis pasando por un embarazo o lo habéis pasado, de repente te das cuenta de que no sabes nada sobre el bebé, cómo va creciendo y qué está pasando alli dentro. Si, en el colegio te explicaron lo del óvulo y el espermatozoide, pero ¿y después? ¿Qué pasa dentro del útero de una mujer en los nueve meses siguientes?

Te das cuenta de que necesitas información de todo tipo, empiezas a comprarte libros y revistas, a visitar foros de internet, a apuntarte a páginas web de todo tipo sobre cómo cuidarte, qué comer, si puedes hacer deporte o no… Intentas preguntarle al médico cuando tienes una visita, pero en los intervalos que hay de una visita a otra te tienes que buscar la vida. La lista de síntomas que tiene o puede tener una embarazada es interminable y para cada cosa que te ocurre quieres saber si es normal y si les ha pasado a otras embarazadas!!

La aplicación de la que os hablo hoy no os va a resolver todas vuestras dudas ni va a ser la solución a todo, pero me parece curiosa y con información bastante útil.

Hace poco, habréis oído que han sacado una pelicula llamada «Que esperar cuando estas esperando». Es una película sobre varias parejas embarazadas (una de las protagonistas es Cameron Diaz), y está basada en un best seller escrito por una americana llamada Heidi Murkoff y que relata, semana a semana, la evolución del embarazo, tanto para la madre como para el bebé. La página web está también bastante bien y tiene un montón de trucos, un diccionario de síntomas y cómo aliviarlos, qué comer, consejos para los padres, etc.

La aplicación para el móvil de ésta página se llama «What to expect – Pregnancy Tracker» (también hay una para cuando nazca el bebé llamada «Baby Tracker»). Solamente está disponible en inglés, pero me parece de las más completas y con mejor información de todas las que me he descargado.

Al registrarte, también recibirás emails diarios con interesantes datos y artículos, recetas o cosas de las que se están hablando en foros.

Lo primero que tienes que hacer es introducir la fecha estimada en la que sales de cuentas, y a partir de alli ya podrás ver toda la información.

La primera pantalla que se abre es una vista general de las semanas que llevas de embarazo, las que te quedan y cómo de grande es el bebé. El tamaño del bebé se compara siempre con alguna fruta o verdura, para que te hagas una idea (a mi esto me hace mucha gracia!) y luego viene la talla y el peso aproximado (por defecto va en pulgadas y libras, pero si lo pinchas, lo puedes cambiar a cm y gramos).

what to expect - evolucion embarazo

En las pestañas que están en la parte inferior puedes ir a la información diaria (sobre todo trucos y consejos adaptados al momento en el que estás del embarazo) y la información semanal (en la que se describe como evoluciona el feto, qué es lo que se está desarrollando en esa semana y qué es lo que siente el o ella y cómo evoluciona el cuerpo de la embarazada y qué necesidades tiene en ese momento del embarazo). También hay otras pestañas para sacar fotos del embarazo y acceder a los foros (aunque estas dos yo las he usado menos).

what to expect - consejos semanales y diarios

Pues lo dicho… esta aplicación no es para seguirla totalmente al pie de la letra. Cada una vive su embarazo de manera diferente y tiene distintas necesidades y lo mejor en ciertos casos es acudir al médico, pero en general me parece una buena orientación.

Os dejo unas fotos que he encontrado en la página Vitamina D*, de una fotógrafa llamada Carolee Beckham que se ha hecho fotos semanales con las distintas frutas y verduras, mostrano la evolución al igual que lo hace la aplicación.

embarazo vs frutas y verduras

Lo único malo de esta aplicación es que no te avisa de cuándo tienes que hacer tu babyshower y cómo tienes que prepararlo… pero para eso está Se Me Antoja Una Fiesta!!

¿Qué os ha parecido? ¿Conocíais esta aplicación? ¿La usaríais?

Besicos de colores!

Steph

zaragoza